电脑族如何保护眼睛几款茶类常喝可减伤害

如今电脑在我们生活中可以说离不开了，很多人成为电脑族就是因为需要和电脑打交道时间过长，电脑对眼睛的伤害是非常大的，那么电脑族如何保护眼睛呢，有什么好的方法吗，信阳茶叶网认为完全杜绝电脑对眼睛的危害是不现实的，但却有可以大幅度减少电脑危害的方法。

网络上很多关于如何减少电脑对眼睛危害的小技巧，比如认真做好眼保健操，看电脑一个小时应该休息一会，电脑旁放仙人掌等植物，饮食上可以多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等，保持良好的工作姿势，将电脑屏幕中心位置安排在与胸部同一水平上，距眼睛40-50厘米等等，可以说都能一定程度上减少电脑对眼睛的危害。

而作为信阳茶www.xycha.cn叶网的茶叶知识类网站，以上不是我们要说的重点，其实根据医学研究证明，茶叶对眼睛的保护是其他饮食不可相比的，茶中的维生素A，有利于恢复和防止视力衰退；维生素B2对眼睑、眼睛的结膜和角膜有保护作用，缺了它，常会引起流泪、视力模糊；维生素C是眼睛晶状体中的重要营养成分，不足时会使晶状体受损，变得混浊；维生素D直接参与眼视网膜的杆状细胞内视紫质的合成，以维持视觉的正常。微量元素锌则是维生素A在人体内运转的必需物质。如果维生素D或者锌不足，会减弱眼睛的暗适应力和辨色能力。

另外，信阳茶叶网根据美国多年前的研究还发现茶中还含有β-胡萝卜素、钼、钙、脂多糖、茶多酚类物质，它们也有减轻视觉疲劳和防辐射的效用。饮茶对减轻屏幕射线的危害很有益，最直接的一个作用就是饮茶能够增加排尿，将毒素排出，“净化”了身体环境。

其实，电脑屏幕射线对人体的损害还不仅仅是视力，而会对神经、免疫力、心血系统等都有不利影响，只是表现等不似视力那么直接罢了。而喝茶正好可以增强人体的免疫力和抵抗力，对电脑族来说旁边经常放一杯热茶叶是非常需要的。

茶叶有绿茶、红茶等，从保健效果看，以绿茶的功效与作用为最佳。一是绿茶所含人体需要的养分最丰富，如蛋白质、维生素以及微量元素等。拒测定，每100克绿茶中含铁量达40毫克，比山楂高18倍，比葡萄高29倍。每天饮绿茶10克，可获得生理需要铁的30%。含锌也多，常饮绿茶的人每天可摄取到锌30毫克，比不饮者多16毫克。至于的预防骨质疏松症、瘙痒症等疾病方面有独到优势的锰，也以绿茶的蕴藏最多。二是绿茶含有某些特殊抗病成分，如抗糖尿病物质，可降低血糖，促进胰岛素分泌，有助于糖尿病人康复，而红茶中含量极微。三是有害元素最少，以铝为例，据检测，茶是亲铝的植物，可在土壤中大量吸收铝，尤以红茶含铝最高，每毫升浸泡液中高达7.2-7.5毫克，而绿茶则少的多。所以无论男女老少若饮茶的话应首选绿茶。

从去年日本的核泄露辐射导致日本国内绿茶进口需求大副翻倍可以看出，日本是世界被核辐射次数最多的国家，从而让日本人了解到绿茶抗辐射的效果更真切，也从一个侧面说明了绿茶抗辐射作用效果比较强。

绿茶含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维生素c，不但可以清除体内的自由基，有明目清肝的作用。还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因会刺激中枢神经，电脑族更是可以喝绿茶来提神增加工作效率。

当然可能有的朋友不喜欢喝绿茶或喜欢喝其他类茶，电脑族如何保护眼睛喝茶可减伤害效果都是有的，只是功效程度强弱不同而已，上次信阳红茶叶网http://www.xycha.cn也谈过《喝什么茶防辐射》文章，大家可以看看，也许有适合您自己的。

最后信阳茶叶网希望通过这个文章来给大家一个习惯玩电脑喝茶的良好习惯，因为茶叶中含有可转变为维生素A的胡萝卜素。维生素A具有滋养眼睛、防止夜盲症的作用，人体缺少维生素A就会影响视网内的感光作用，出现眼睛不适、夜间视物不清等眼部症状。

作为电脑族的人，视紫质消耗较多，常会感到眼睛疲劳、视力减退。多喝茶可以补充维生素B1、胡萝卜素等物质，这些物质在肠壁和肝脏一系列酶的作用下，转化为维生素A，对眼睛起保健作用。

同时茶叶中还含有茶多酚类物质、维生素C等，它们能吸收体内放射性物质，通过大小便排出体外。电脑族若距显示屏太近，时间又长，就可能受到微量X射线的侵害，使人体的白血球减少，抵抗力下降。多饮茶能减轻或消除X射线对身体的危害。

根据网络还有电脑族如何保护眼睛几款茶类常喝可减伤害的茶类也给大家分享：枸杞菊花茶：枸杞子《枸杞的功效与作用及食用方法》、菊花适量，滚水冲泡饮用。此款养生茶饮除护眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。

决明菊花山楂茶：决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。此款养生茶饮最适用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。